Pilates

¿PILATES O YOGA?

Esta es una pregunta habitual que se realiza en los centros donde impartimos ambas disciplinas . ¿Qué es el yoga?¿ En qué consiste pilates? ¿ Qué similitudes tienen ? ¿ En qué se diferencian?

SIMILITUDES ENTRE YOGA Y PILATES

En este apartado vamos a tratar de hacer una comparativa para que así si estas dudando sobre cual es la que mejor se adapta a tus necesidades puedas valorar y decidir. Adelantamos que ambas trabajan la estabilidad y te van a aportar bienestar,  sirven para paliar el estrés, mejorara en el área sexual y un descanso más profundo y regenerador . En definitiva ayudan a mejorar nuestra salud mental y corporal. Cualquiera de estas actividades han demostrado jugar un papel ,muy importante en el manejo de dolores musculo-esqueléticos tanto en prevención como en tratamiento , realizar cualquiera de estas actividades ha disminuido la necesidad de medicación y ha ayudado a mejorar la calidad de vida de muchas personas.

Ambas prácticas se basan en el control de la respiración, corrección de la postura y elongación muscular.

PILATES

Pilates es un sistema de ejercicios diseñados para promover la salud física y mental. Si se realiza adecuadamente es una de las más poderosas fuentes de salud y bienestar. Proporciona vigor, movilidad, potencia, fluidez , atención , control…sensaciones positivas .

Existe  mayor implicación de la fuerza muscular que en yoga . Se trabaja la fuerza sin llegar a la hipertrofia. Los ejercicios de Pilates se centran en el trabajo del core y los músculos estabilizadores del torso, que apoyan la columna vertebral. Este trabajo activa la musculatura profunda de la columna, la que favorece una postura óptima. Pilates es suave y desafiante al mismo tiempo, es seguro y efectivo para casi todo el mundo, independientemente de su capacidad física o su edad, de las mujeres embarazadas o de los que estan super en forma ..porque pilates se adapta a tus necesidades. El mismo ejercicio se puede realizar de formas diferentes dependiendo la intensidad que se requiera

Si os encontráis dentro de una dinámica de pérdida de peso, el Pilates puede ayudaros a través de la construcción de mayor masa muscular, lo cual se traduce en un metabolismo más rápido, y por tanto en una quema de calorías mayor a lo largo del día.

Además, el trabajo a través del método Pilates es muy energizante: activa nuestro cuerpo, favorece la producción de endorfinas y nos llena de fuerza y energía para afrontar los retos diarios.

La fislosofia de los ejercicios de Pilates es una visión de salud y bienestar integral. Para este propósito se describen, aunque de manera diferente según los autores, 6 principios que deben estar presentes en todos los ejercicios:

Respiración, centro, concentración, control, fluidez y precisión. Éstos principios estarán presentes en la ejecución de todos los ejercicios .

Pilates también ofrece un enorme beneficio y alivio para las personas que sufren de enfermedades crónocas como la artritis y el asma porque cada ejercicio implica una respiración diafragmática e intercostal profunda y esto mejora y aumenta la capacidad pulmonar. Pilates mejora la función circulatoria y desarrolla los músculos que rodean las articulaciones , proporcionando un nuevo soporte , lubrica las articulaciones al mismo tiempo lo que ayuda a redicir la inflamación y con elllo a reducir los síntomas de la artritis. A través del desarrollo de un núcleo mas fuerte y el éfasis de la alineación de la columna, pilates ayuda a las personas a corregir los desequilibrios posturales , prevenir y cuar el dolor de la esplada crónico mejorando la salud de la columna vertebral.

EN QUÉ CONSISTE UNA CLASE DE PILATES

«En 10 sesiones sentirás la diferencia, en 20 verás la diferencia y en 30 tendrás un nuevo cuerpo « -joseph Pilates-

Como hemos comentado anteriormente la principal función de la actividad es fortalecer los músculos mas internos de toda la zona abdominal y lumbar, como si de un corsé se tratase o lo que es lo mismo realizar una estabilización Central. Esto lo conseguimos ya desde la respiración. Ya que con la inhalación y exhalación de pilates se activan los músculos profundos y más internos de la columna.

En cada clase todo monitor debe poner en marcha los cinco principios que son:

1. Respiración
2. Concentración
3. Control
4. Precisión
5. Fluidez

Cada movimiento que realizamos debe ser lento y controlado por lo que la mente la trabajamos.En las clases de pilates que se imparten en mimoclinic siempre recordamos la imposrtancia de la calidad antes que la cantidad ya que cuanto mas precisos sean los movimientos mayor efecto producirán sobre el sistema neuromotor y la flexibilidad de cada segmento corporal.

Nos movemos hasta donde controlamos, son  movimientos suaves pero dinámicos utilizando un movimiento continuo y fluido a un ritmo acompasado con la respiración.

Para nosotros los principales objetivos a conseguir con nuestros clientes/ pacientes es que tengan una buena respiración , estabilización control central( pelvis neutra,alargamiento del tronco, activación del centro, conexión (abdominal, torácica y suelo pélvico), disociación del movimiento, flexibilización articular y muscular,fortalecimiento muscular y alineamiento postural,integración (coordinación,precisión y equilibrio).

YOGA

El origen del yoga es espiritual . Fue utilizado originalmente como un medio para movel la energía a través del cuerpo. El yoga no esta considerado un deporte, sino mas bien un estilo de vida con una filosofía propia. En el yoga se da mucha importancia a la unión del cuerpo , mente y espíritu y lo que se busca es el hecho de llegar a la meditación a través de distintas posturas o asanas y de la paz mental.

Como hemos comentado es una forma de vivir , es una forma de equilibrar cuerpo y mente. Aporta numerosos beneficios para nuestra salud y nuestro organismo.

Además de tonificar la musculatura, el yoga tiene múltiples beneficios:

• Ayuda a conectar con nuestro interior y nuestras inquietudes. Relaja cuerpo y mente y nos lleva a una paz interior.
• Ayuda a tonificar todo nuestro cuerpo con sus distintas posturas o asanas.
• Mejora la capacidad de resistencia aeróbica y aporta flexibilidad.
• Es imprescindible para aprender a distribuir la energía de nuestro cuerpo a lo largo de todo el día.
• Activa nuestra concentración, dándonos excelentes resultados en otros aspectos de nuestra vida.
• Las técnicas de Yoga calman nuestro sistema nervioso y nos hacen estar más alerta y receptivos.
• Protege nuestro corazón debido a la reducción de la presión arterial y ralentiza la frecuencia cardiaca.
• Mejora la calidad de las relaciones íntimas.
• Libera endorfinas en nuestro cuerpo mejorando la sensación de bienestar.
• Ayuda a dormir mejor y a conseguir un sueño más profundo y reparador.
• Cuida la silueta y ayuda a quemar calorías tanto como si saliésemos a correr.

EN QUÉ CONSISTE UNA CLASE DE YOGA

Suelen tener una duración de una hora u hora y media y se componen de asanas o movimientos específicos que llevan a la realización de cada postura.

Se comienza con la famosa postura “Saludo al Sol”, un calentamiento y activación de organismo con distintas posiciones. Desde la posición erguida hasta estar tumbado en el suelo, el “Saludo al Sol” nos ayuda a preparar los huesos y la musculatura. La clase continua con otros movimientos, según el nivel de experiencia y el tiempo que se lleve practicándolo. En la actualidad existen muchos tipos de yoga , desde el yoga mas tradicional, hatha yoga, hasta otras modalidades mas dinámicas como el kundalini. Las clases suelen terminar con un momento de meditación : no consiste en mantener la mente en blanco, se trata de encontrar una postura cómoda en la que nos encontremos en paz con nosotros mismos. De este modod se busca la calma mental que es el fin de la prácticade yoga. El logro de alineacióm adecuada en cada postura de yoga, y pasar a mayores rangos de movimiento mientras se mantienen conectados a la respiración , desafia al nivel de comodidad y conduce a la transformación de adentro hacia afuera. Los practicantes de yoga a menudo ven mejoras en la paciencia, la fuerza física, el equilibrio , la flexibilidad, los niveles de energía y mucho más.

Las diferentes posturas del yoga logran poner en movimiento todos los grupos musculares de nuestro cuerpo, además de ser una buena alternativa para realizar estiramientos y ganar flexibilidad. La concentración y la escucha del organismo, saber cómo responde a la hora de realizar las posturas que le demandamos a nuestro cuerpo y, al fin y al cabo, conocernos mejor a nosotros mismos, son beneficios muy útiles que el yoga nos proporciona en nuestro día a día.

El yoga no es una religión . Es una ciencia , la ciencia del bienestar, la ciencia d ela juventud, la ciencia de la integración del cuerpo, mente y alma»- Amit Ray

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Entonces …¿ Yoga o Pilates?

Ambas disciplinas son estupendas para nuestro tono muscular, para aumentar el grado de nuestra flexibilidad y el grado de movilidad de nuestras articulaciones .

Si lo que buscamos es una disciplina más espiritual sin duda el yoga será vuestro mejor aliado; si por el contrario preferimos centrarnos en el trabajo físico, el pilates será une mejor opción.

No lo dudes y anímate. Invierte en tu salud

En mimoclinic contamos con profesional cualificado y gran experiencia para que puedas practicar tu actividad elegida con la mayor tranquilidad y bienestar.

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